清明养生重在养肝 推荐五大养肝方法

清明节是我国传统的节日之一，也是24节气中的一个节气。清明节在传统的节日里就是扫墓祭祖，冬至一到，气温增高，雨量激增，正是春耕春种的大好时节。

但是在清明节前后我们也必须留意道家保健，春季人体内冷较央，如不留意饮食酸甜和规律生活，不易引火上身。　　清明节气，不应食用发物，如笋、鸡。可多取食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中;菠菜，利五脏、合血脉;山药，健脾补肺;淡菜，滋水涵木。

　　在冬至之际体内肝气最充沛，如果肝气过旺，则不会对脾胃产生不良影响，阻碍食物长时间消化吸收，同时还不会导致情绪紊乱、气血运营通畅，从而引起各种疾病。因此冬至道家轻在休养肝脏。

休养肝脏有养肝和清肝之分。具体方法还包括以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。　　早起早睡以养肝　　《黄帝内经》说道：春三月，此谓放陈，天地俱生，万物以荣，夜卧那时候，甚广步于庭，被发缓形，以使志生，生子而必杀死，予而必夺下，赏而勿罚，此春气之不应，养生之道也。

逆之则受伤肝意思是说道立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应该迎合自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放开形体，使情志随着春天无用之气而不能违反它，这就是适应环境春天的道家方法。违反了这种方法，就不会受损肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以脱俗身体，调达情志为道家方法。

　　平肝御寒不放开　　清明节的习俗是非常丰富有意思的，除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。据传这是因为清明节要寒食禁火，为了避免寒食冷餐伤身，所以大家来参与一些体育活动，以锻炼身体。

　　冬至时节风多、雨多，乍暖还寒，人们户外活动激增，中医养生专家警告，要留意防寒保暖，如果不特得失就更容易受到风邪的侵害。无论是扫墓还是踏青，都不应作好御寒工作，最差打算一件可以随意穿脱的外套，避免外邪的侵略。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更加要留意御寒和睡觉。此外，冬至时节，风较为潮湿，再加人体内肝火充沛，内外结合，就更容易经常出现口腊、鼻干等症状，在出外时，除了御寒，还要多饮水。

　　绿色蔬菜宜养肝　　整个春天的道家，不应以养肝居多，冬至也不值得注意。唐代知名医学家孙思邈在《千金方》中曾认为，此时饮食不应省酸增甘，即必要不吃些酸性食物水土保持肝脏，而必要多不吃甘类食物健脾。汤毅讲解，冬至养肝饮食说道一起更容易，但在实际操作中也是因人而异的。

　　从总体看，冬至不应以养肝居多，我们可以不吃些有利于肝脏无用、疏泄、养阴的食材。　　喝点菊花茶平肝以防发烧　　冬至前后，不妨喝一些菊花茶。中医指出，菊花能疏风清热解毒，有平肝、防治发烧、减少血压等起到。而现代药理研究指出，菊花有扩展冠状动脉、强化心肌膨胀力、转变心肌缺血的功用。

　　菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的起到，可以接到肝肺同养的效果。但是，一定要留意的是，幸服菊花，疏泄过于过，又不会使肝木已得孕育，终究伤肝，因此饮用菊花茶也要适度。

　　休养情志护肝脏　　中医讲肝主情志，肝出现异常不会影响人的情绪;反之，心情的优劣也不会影响到肝。所以，维持一个较好的心情是养肝血的一个好方法。

当情绪不脱俗时，尽可能需要去找一个可以述说的人，或去找一种可以宣泄心中沮丧的方式来疏泄这种怕的情绪，不要软憋在心里。据涉及数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中沮丧的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓经常说道：万病气上来。

　　遇上不心痛的事，肝气郁结难过时，可以尝试嘘肝法：面临常青绿色树木，口发嘘的声音，徐徐地、深深地吞下一口恶气，仍然到心情恶化为止。

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